jak fajnie

Wiem, że trochę dziwnie mam pory. Jeżeli masz jakieś propozycje to się mogę dostosować plan jest na 2 miesiące (wakacje). Więc nie mam problemu z dostosowaniem się. siłka może być zarówno o 16 jak i o 20 :) godziny ustawiłem sobie tak bo o 17 na siłkę wpół do 19 schodzę jakiś prysznic papu chwile odpocznę i meczyk :) Fajnie że nie trzeba [...]

Tak podstawowy plan na jakiś pierwszy okres treningowy będzie w porządku jednak nie wiem czy jest Ci potrzebne schodzenie do 5 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach jeśli jest to Twój pierwszy plan treningowy bo nic nie napisałeś o sobie żeby można było odnieść plan do Ciebie. Fajnie jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów bo tam sporo [...]

[...] 5 dobrych ćwiczeń złożonych zmęczy Cie bardziej niż machanie na maszynach. Powinnaś robić przysiad ze sztangą, martwy ciąg, ściąganie drążka wyciągu do klatki/karku (jak dasz radę to podciąganie na drążku), wiosłowanie sztangą w opadzie, wyciskanie sztangi na płaskiej ławce, wyciskanie żołnierskie. To są ćwiczenia które dają największego [...]

Tak masz racje jest coraz lepiej. A Ty na jaki wynik się szykujesz?Oczywiście żartowałem o używaniu podobnych obciążeń ja poza 100kg sie nie wychylam:)Tak oglądam Twój film i bardzo fajnie to wyciskanie wygląda ciekawe jak by to wyszło w WW pełna rewolucja/chodzi mi o wyeliminowanie uderzeń o klate/.Duzo większa trudność sędziowania i tu mógłby [...]

hej tak czytam i widze ze dylematy podobne jak w aikido macie :) fajnie, bo juz na innym forum sie na wymioty zbiera, a tutaj to samo ale u kogo innego mysle ze ciagle czesc ludzi myli metode, czesc treningu od jego zadania i celu :) ameryki nie odkryje jak powiem ze sa cwiczenia, ogolne, ukierunkowane i te zasadnicze :) ta sama droga jest tutaj [...]

a jak by ktos to mógł jeszcze fajnie rozpisac to bym był mega wdzięczny

No coz... nie bede ukrywal Fajnie bylo jak z 2000 kcal sie rzucilem na 4300. Mialem opcje w stylu ze ktos do mnie cos mowi a ja nie wiem o co biega, albo po 10 godzinach snu sie budzilem z wielkimi worami pod oczami. Raz nawet zasnalem w zimnej wannie na godzine, z muzyka wlaczona i domownikami szurajacymi za drzwiami. A jestem czlowiekiem ktory [...]

[...] byłam z nich zadowolona, kumple ze starej ekipy do tej pory je mają i świetnie się trzymają <mimo tego, że są ze skaju>. Jedne z najlepszych rękawic jeśli chodzi o jakość <przynajmniej na podstawie własnych doświadczeń>, a jeśli chodzi o nagolenniki to nie wiem - nie spotkałam się. Bardzo fajne są danikena za około 70 zł - nie [...]

Podstawowa morfologia krwi nie wykarze Ci czy masz niedobory witamin :) Do tego celu musisz wykonac badania na poziom danych witamin np: witaminy D czy np mineraly jak zelazo (morfologia z rozszerzonym badaniem witamin - droga cena) Podstawowa morfologia pokaze Ci podstawowa biochemie krwi. Zawsze robi sie rozszerzona o: tarczyce, cholesterol, [...]

[...] z obciążeniem, że akurat przysiad wyszedł 12 (ale dałoby radę nawet wiecej, wiec ciezar raczej zamaly dalem), co do klatki miało byc 8 powt, ale to nie byl chyba "moj dzien" jaki MC?! w planie nigdy nie bylo MC razem z przysiadem na jednej sesji!? wiem już że to był błąd. nie daje juz MC. jak kiedyś doradziles daje zurawia. Czyli II zestaw [...]

fajnie jak by Gołota zdobył mistrza juz bardzo dobrze sie zaprezentował w pierwszej walce

[...] zrozumiałem doskonale, ale nie byłem pewny czy rzeczywiście mam 4 serie podczas jednego treningu robić na każdą partię mięśni... czyli podsumowując panie kermit ile dla mnie proponujesz na początek serri na dane partie mięśniowe - to mój pierwszy HST... jakie przerwy pomiedzy kolejnymi cwiczeniami i jak wymieszac cwiczenia zeby bylo fajnie ?

A w jakim celu się człowiek odchudza, skoro nie aby pozbyć się tkanki tłuszczowej? 88-O Odwodnić się, pozbyć cennych elektrolitów, witamin, minerałów, niezwykle cennych kw. tłuszczowych o-3 (budują m.in. mózg!), doprowadzić do ubytków w tkance mięśniowej (uwaga: serce, jelita to też tkanka mięśniowa!)? Żadna filozofia, nasze bardzo szczupłe [...]

[...] co chwile, tylko wtedy pon i czw mam dni na strzały i skupiam się na innych rzeczach, myślałem o długiej dece, ale pół jej cyklu będzie się rozkręcać :D Generalnie sam teść jak na 500mg/week powinien już fajnie mi podziałać, 300mg na tym cyklu miałem i fajne efekty czułem, siła podbiła, waga o 13kg z tego koło 8/9kg czyste mięcho, także [...]

[...] - 3 rodzaje kreatyn i symboliczna porcja beta alaniny. Extremall to z kolei fajnie zaprojektowany pre workout, czyli przedtreningówka. Szereg specjalnie dobrnych składników, jak cytrulina, arginina, wyciąg z buraka, różeniec górski, kofeina i inne, pozwalają zintensyfikować trening i doznania podczas wysiłku (zwiększona pompa mięśniowa, większe [...]

[...] bo to prawie sama glukoza, więc łatwo idzie w sadło" - Jak pójdze to zaczne sie martwić Fajnie byłoby znów zobaczyć u siebie sadło... Taki sentyment... ... Taka jakby sałatka: Tuńczyk z wody - 50g Ser biały półtłusty - 100g "daj to na ostatni posiłek przed snem( twaróg jedz na noc)" Jogurt naturalny - 40g IV posiłek - [...]

faftaq okno zywieniowe 2h wypada mi w DT poniewaz nie mam mozliwosci robic treningu wcześniej jak po 17 a chce trenować na czczo. Mógłbyś cos wiecej napisać o produktach których twoim zdaniem brakuje, napewno masz na myśli ryby jednak ich poprostu nie lubie dlatego staram sie łykać omega 3. Fajnie, ze wkoncu ktos napisal, po to zalozylem temat aby [...]

[...] by bylo byc rodzynkiem. Ale faceci z silowni w moim miescie, to drechy i skomentuja kazdy twoj ruch, albo stana i beda sie na ciebie bezczelnie gapic A tego nie wytrzymam, jak sie w takich warunkach skupic na cwiczeniach A w domu mi sie trudno zmotywowac To co myslisz, ze bez silowni nie bedzie zbytnio widac efektow? Jesli tak to moze bede [...]

jak dla mnie bardzo fajnie ... SOG

Fajnie, ciesze sie! Nalezalo sie SFD jak nic! Pozdrawiam